powyzej 10 w serji moim zdaniem nie ma sensu robic lepiej wtedy dokładac 5-10kg i robic po powiedzmy 5-6 w serii jak dojdziemy do 10 w serji to zwiekszac ciezar
he he, zalezy od typu budowy i dominacji hormonow. Nie ma spalania miejscowego, zapisuja sie na spina bo mysla, ze jak beda wiecej machac nogami to tam im schudnie, a chudnie zawsze cale cialo i zawsze pierw miejsce do ktorego jestesmy predysponowani genetycznie. Mozna sie zaczac bawic robic mase tam gdzie jestesmy chude, i odchudzac sie na [...]
Dodaje aktualne zdjęcie sylwetki i z góry przepraszam za jakość. Co do diety to: -pełen chaos -przez 2 miesiace się pilnuje, jem 4x o stałych porach, jakieś 1500-2000kcal, zdrowo dobieram posiłki, pije przynajmniej 1,5 l wody -później np przez 1 msc jem wszystko co mi wpadnie w ręce, glównie czekolade i inne węglowodany, praktycznie caly czas [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie kiedy brać: Super Soya Lecithin 2x dziennie może być po śniadaniu i po szkole? PIRACETAM AL 1200mg 2 tabletki na dobe. Będe używał tak jak napisałeś czyli w dniach wzmożonej nauki. I jak mam brać po śniadaniu jedna i po obiedzie(przed nauką) drugą? PRIMAFORCE Choline Citrate 1g dziennie. Może być po śniadaniu? I to [...]
Drogi Michale juz odpowiadam:ćwicze od +- czerwca czyli jakies 6 miesiecy ponad. Systematycznie 3 razy w tyg. Wiec cwicze tak: rozgrzewka potem 5-6 serii na klatke zwiekszaja co powtorzenie ciezar.Potem wykonuje cwiczenia na plecki podciaganie sztangi do szyi stojac jakies 5-6 serii.Nastepie 5 serii na modlitewniku potem 5-6 serii plecki (kurde [...]
[...] wolno... No chyba że każdy kto ma inne zdanie, jest "kamieniowany" ;] A Tribiotic - owszem jest na świeże przekłucia, ale pomaga także wyleczyć stan zapalny - jak to antybiotyk ;] więc można i zaleca się go stosować także w przypadku zakażenia rady już podgojonej...I nie mówię tutaj o zapobiegawczym stosowaniu "tak jak [...]
[...] Myślałem że ostatnie powtóśzenie ma wyczerpoać dany mięsień? Max'y tak, ale nigdy nie trenujesz do wyczerpania. Skoro nie chcesz robić MC na max'ach, to możesz zrobić tak, jak napisałem. Chyba na trica i brzuch? Bic też, trening najszerszego. Bic (bo na nim najbardziej mi zależy):Uginanie ramion ze sztangą x1 seria Nigdy nie zaczynasz od małych [...]
[...] linki wyc. dolnego Unoszenie tułowia z opadu (allachy :P ) Żołnierz Zgięcia nóg leżąc Wspięcia na palce na stojąco + po 1ćw. na ramiona i brzuch. Serii nie pisze, bo jak wiesz, to sprawa indywidualna. Sorry za zamieszanie. BTW nie moge robić kursywy bo na linuxie siedzie i tu mi torszke stronka źle działa, więc jaka jest komenda żeby [...]
No tak bardzo mało waże .. a co do planu to myślałem że jest dobry wgl się jeszcze na tym nie znam. Tylko, że nie rozumiem tego jak ktoś ma niby dobry plan a w nim np. nie ma przedramienia,tricepsa .. To jak np. ja sobię Klatkę i robię ją na 4 przyżądach po 4 serie to powinienem ją robić na dwóch i tak wszystko ? Bo jak czytałem taki artykuł jak [...]
[...] ten martwy ciąg i po tym ćwiczeniu mam bóle w kręgosłupie co jest przyczyna zła technika czy porostu brak przyzwyczajenia mięśni, nie mowie ze mi to przeszkadza bo ja lubię jak boli tylko zastanawiam się skąd ten ból się bierze bo technicznie próbuje robić jak najlepiej potrafię zresztą przed zaczęciem cwiczenia na silce luknolem na YouTube i [...]
[...] zgłoszenie w dwóch grupach wiekowych , czyli masters 50-54 oraz OPEN do tego Bench Press MONSTER ..... a jestem tylko w mastersach na tej liście. Jednak wiem że niektóre zgłoszenia tak jak moje nie są dopisywane do listy , żeby nie robić sztucznej frekwencji.... Jak chcesz sprawdzić swoje zgłoszenie to napisz do mnie na priv swoje dane....
Masz racje narazie przez zimie daj sobie spokój z a6w i rób ABS2 i taj koło maja zacznij robić a6w+dieta redukcyjna+aeroby. I na wakacje brzuch bedziesz miał cacy. I nie bedziesz już się musiał martwić rozebrać na plaży. Dodam że teraz mozesz robic aeroby raz w tygodniu. Ja robie raz w tygodniu żeby wzmocnić kondycje(chociaż ja mam jeszcze basen i [...]
LARUZO oczywiscie, ze tak Ale prosze Cie, abys zwrocil uwage przesledzac temat od poczatku jak bylem krytykowany za to, ze pisalem ze Henry jest najlepszy. dopiero teraz ... jak BODYMAKER wyrazil podobna opinie do mojej, oraz wypisal statystyki Henrego to opinie zaczylo robic sie rozne. Ale wiesz ... to musial SPECJALISTA dopiero napisac ... [...]
A jak sie ćwiczy na siłe to czeba podnosić na maxa tyle co wycisne i zmieścić się w powtórzeniach bo np. na klate biore załużmy max. 50 kg dwa powtórzenia to niemoge robić z 50 kg musze robić np. z 40 kg bo podniusł bym 15 razy ???? a CAMO sam sie naucz pisać
[...] nie wiem kto - chyba najgorsze cechy ektomorfika i endomorfika sie mnie trzymaja :) Na rzeźbie nie widac miesni brzucha,żył - nie wiem czy to gruba skóra czy co. Na masie jak zlana świnia Musze pilnowac dokładnie co jem bo inaczej nie jest ciekawie. Klatke podejdz z zupełnie innej strony, i barki trzymaj przy ławce. Zmieniony przez - lysay w [...]
[...] spore mięśnie brzucha i mały poziom tłuszczu. Musisz robić masę, nie ma wyjścia. Kaloryfer przy Twojej masie http://anorexiapictures.net/files/images/maleanorexia9.jpg Chcesz tego? }:-( Nie lepiej go nie mieć, za to wyglądać jak człowiek? Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-14 12:45:31 Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-14 12:48:35
Wg mnie dużą robotę zrobiło tu inne światło i inne ustawienie aparatu, ale lekkie zmiany widać, na brzuchu :) Bardzo ładna figura :) Co dalej planujesz? Kontynuacja czy jakieś zmiany? ;) Inny, lepszy aparat, lepsze ustawienie i dobre światło na pewno dużo dały ale i tak widzę po sobie różnicę a przede wszystkim nie widać juz celulitu !8-) Myślę [...]
04.02.15 Dieta http://images69.fotosik.pl/587/4aa7f5f1fe7658a6med.jpg Trening Niestety przez najbliższy czas nie mam możliwości chodzić na siłownię więc jakieś dywanowe ćwiczenia bede robić i tak oto wyszło 1 OBWÓD 20 przysiadów w przytrzymaniem na dole 20 pompek plank 1 minuta 10 wyskoki z wypadami nóg do tyłu 5x OBWÓD , 2 minuty przerwy [...]
kolczyk w pępku
